Entrenamientos del 30 de marzo al 3 de abril.

Entrenamiento en seco III.

Aquí tenéis un vídeo que he encontrado de Mr. Ian Thorpe en el gimnasio. Me ha gustado, porque son los ejercicios fundamentales que necesita hacer un librista.
Mejor ejemplo os costará encontrar. Todos los ejercicios son reproducibles con un banco, unas mancuernas y unas gomas, por lo que lo encuentro especialmente interesante.
Las cargas no son especialmente altas. A lo mejor era el principio de la temporada, o no quería salir en la tele sudando la gota gorda… ¡quién sabe!.

Entrenamientos del 16 al 20 de marzo de 2009.

Disculpad por no colgar los entrenamientos la semana pasada. Me fue realmente imposible sacar un ratito para hacerlo. Aunque sea sólo con interés testimonial, fueron parecidos a la semana anterior, con algunas variantes no demasiado originales. La distribución de cargas en los diferentes días fue muy similar.
Esta semana entrenaremos 4 días, porque el jueves es fiesta. Si alguien quiere hacer por libre algún día más, que haga trabajo aeróbico y como mucho sprints cortitos, porque están ya muy cargadas las tintas en producción y tolerancia al lactato (a veces camuflado como ritmo de prueba, pero ahí está). Además es más fácil hacer el trabajo aeróbico con bañistas alrededor que los sets de ritmo de prueba.
No hay día específico de recuperación, al ser sólo cuatro sesiones.

Entrenamientos del 2 al 6 de marzo de 2009.

Empieza la denominada “fase de preparación de carrera”. Esto viene a ser que se sustituye el entrenamiento aeróbico intenso y de tolerancia al lactato por ritmo de prueba en una buena parte. Con lo que nos hemos escaqueado esta temporada de hacer los sets de tolerancia, preveo que las vamos a pasar canutas, por lo menos al principio.