tag:blogger.com,1999:blog-196071882024-03-07T07:12:21.853+01:00Natación Canalnatación, natación master, masters, entrenamientos de nataciónDavidhttp://www.blogger.com/profile/12331620232674593932noreply@blogger.comBlogger195125tag:blogger.com,1999:blog-19607188.post-73619643804070962992012-03-01T22:49:00.003+01:002012-03-22T13:54:53.753+01:00Campeonato de España Master de Verano 2012.<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5sH9i4AwjHKFU3z_L5656otuP0kfVYgtd-bsk_-LGLGAoLBWVSEro3JRxlGiQpFTgXui3kHKeCFDXKMsrwgar7o2zDEK-Z-OcE4ptV4mdDN3JiyTwsI2r9Hwm9eW0H5BFHp5D/s1600/parqueoeste.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; DISPLAY: block; HEIGHT: 262px; CURSOR: pointer" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5715050757056755490" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5sH9i4AwjHKFU3z_L5656otuP0kfVYgtd-bsk_-LGLGAoLBWVSEro3JRxlGiQpFTgXui3kHKeCFDXKMsrwgar7o2zDEK-Z-OcE4ptV4mdDN3JiyTwsI2r9Hwm9eW0H5BFHp5D/s400/parqueoeste.jpg" /></a><br /><br /><div align="justify">Al parecer, el Campeonato de España Master de Verano 2012 se va a celebrar en el complejo de piscinas "Parque Oeste" de Valencia del 12 al 15 de julio. Aunque actualizo poco el blog, no digais que no hay información de calidad...</div><br /><div align="justify"></div><br /><div align="justify">Actualización: Ya es oficial (<a href="http://www.rfen.es/publicacion/noticias.asp?n=7931">RFEN</a>).</div>Davidhttp://www.blogger.com/profile/12331620232674593932noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-19607188.post-63465163741462233902011-07-25T10:17:00.031+02:002011-07-31T13:30:27.510+02:00Pronósticos Shanghai 2011.<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmQbxfj02lSHGfWX5KaTYqs1VCvAl5p1VqzWQFb3VLLMTYLMXCmiCDMtOgXAx6c8QthArk1LhgW9sfGLvVj6kpb3yRg8gkI82q_99GVuwhlVIcxBnsNIEPiulr2pEXrfx6StVW/s1600/Shanghai+2011.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; DISPLAY: block; HEIGHT: 156px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5633202716142764642" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmQbxfj02lSHGfWX5KaTYqs1VCvAl5p1VqzWQFb3VLLMTYLMXCmiCDMtOgXAx6c8QthArk1LhgW9sfGLvVj6kpb3yRg8gkI82q_99GVuwhlVIcxBnsNIEPiulr2pEXrfx6StVW/s400/Shanghai+2011.jpg" /></a><br /><br /><br /><div align="justify">Don Eugenio Miralles me ha retado a hacer una porra sobre los posibles resultados del mundial de Shanghai. Puesto que ahora sin Jaked o similares, no hay tantas sorpresas como antes, he recogido el guante y ahí va mi pronóstico. Sólo he incluido pruebas individuales del calendario olímpico, salvo el 400 libre que fue ayer, y que además hubiera fallado en categoría masculina (había pensado Sun Yang y ganó Park). La victoria de Pellegrini era fácil de prever. Ahí va mi pronóstico:<br /><br /><strong>Hombres:<br /></strong><br /><span style="color:#33ff33;">50 libre: César Cielo (21''52)<br /><br /></span><span style="color:#33ff33;">100 libre: James Magnussen (47''63)<br /></span><span style="color:#33ff33;">100 espalda: Camille Lacourt (52''76 ex aequo Jeremy Stravius)</span><br /><span style="color:#33ff33;">100 braza: Alex Dale Oen (58''71)<br /></span><span style="color:#33ff33;">100 mariposa: Michael Phelps (50''71)<br /><br /></span><span style="color:#33ff33;">200 libre: Ryan Lochte (1'44''44)</span><br /><span style="color:#ff0000;">200 espalda: Ryosuke Irie</span> (Ryan Lochte 1'52''96)<br /><span style="color:#ff0000;">200 braza: Kosuke Kitajima</span> (Daniel Gyurta 2'08''41)<br /><span style="color:#33ff33;">200 mariposa: Michael Phelps (1'53''34)<br /></span><br /><span style="color:#33ff33;">200 estilos: Ryan Lochte (1'54''00 WR)<br /></span><span style="color:#33ff33;">400 estilos: Ryan Lochte (4'07''13)<br /></span><br /><span style="color:#33ff33;">1500: Sun Yang 14'34''14 WR</span> </div><br /><br /><br /><br /><div align="justify"><strong>Mujeres:</strong><br /><br /><span style="color:#ff0000;">50 libre: Ranomi Kromowidjojo</span> (Therese Alshammar 24''14)<br /><br /><span style="color:#ff0000;">100 libre: Femke Heemskerk</span> (Jeanette Ottesen 53''45)<br /><span style="color:#ff0000;">100 espalda: Natalie Coughlin</span> (Jing Zhao 59''05)<br /><span style="color:#33ff33;">100 braza: Rebeca Soni (1'05''05)<br /></span><span style="color:#33ff33;">100 mariposa: Dana Volmer (56''87)<br /><br /></span><span style="color:#ff0000;">200 libre: Camille Muffat <span style="color:#cccccc;">(Federica Pellegrini 1'55''58)</span><br /></span><span style="color:#ff0000;">200 espalda: Belinda Hocking </span><span style="color:#cccccc;">(Melissa Franklin 2'05''10)<br /></span><span style="color:#33ff33;">200 braza: Rebeca Soni 2'21''47<br /></span><span style="color:#ff0000;">200 mariposa: Zige Liu</span> (Liuyang Jiao 2'05''55)<br /><br /><br /><span style="color:#ff0000;">200 estilos: Stephanie Rice</span> (Ye Shiwen 2'08''90)<br /><span style="color:#ff0000;">400 estilos: Mireia Belmonte</span> (Elizabeth Beisel 4'31''78)<br /><br /><span style="color:#33ff33;">800 libre: Rebecca Adlington (8'17''51)<br /><br /></span>Y si alguien se atreve a hacer su apuesta, puede dejar su pronóstico en los comentarios... ¿algún valiente?.</div>Davidhttp://www.blogger.com/profile/12331620232674593932noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-19607188.post-43218973669599581282011-07-18T09:24:00.002+02:002011-07-18T09:30:52.143+02:00Riccione 2012.<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6ODXgM7L0x2s-uYFQppk_E-NZ224nmQvHG_GkyTk06n6Fn8bS9mUMh69xNEhSK-vG6aO7XE7S6lkg4jcclTXk0cAiz2myKHboZcp1Y3HbJw72IpEqaeJq1IDjOnm1YKrZiA68/s1600/riccione.png"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; DISPLAY: block; HEIGHT: 177px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5630589977758129922" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6ODXgM7L0x2s-uYFQppk_E-NZ224nmQvHG_GkyTk06n6Fn8bS9mUMh69xNEhSK-vG6aO7XE7S6lkg4jcclTXk0cAiz2myKHboZcp1Y3HbJw72IpEqaeJq1IDjOnm1YKrZiA68/s400/riccione.png" /></a><br /><br /><div align="justify">Ya está on-line la web del <a href="http://www.finamasters2012.org/">14º Campeonato del Mundo Master</a>. Es en Riccione (Italia) del 3 al 17 de junio de 2012. El sitio debe ser bonito y es muy fácil llegar al existir muchos aeropuertos cerca (Rimini, Bolonia, Venecia, Florencia,...). Lástima que coincidan las fechas con el final del curso escolar, lo que hará difícil que bastante gente pueda ir.</div>Davidhttp://www.blogger.com/profile/12331620232674593932noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-19607188.post-32067831964918889282011-07-16T17:35:00.007+02:002011-09-14T10:58:07.348+02:00Entrenando 2.0<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg75Iih2C9qIrDHOPmp7VcFGGr3hlqeEtJtevWT6tM5aDxn19EeuboFObQAiQ74CuvWnu9jSbkApkE9Dhtk1tsX8BwNG3DWNYtUUUscMm9Cj8qOg8mn-EfYShQqKH9YUb61yas4/s1600/Rocky_BD_training.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; DISPLAY: block; HEIGHT: 221px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5629978368319867810" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg75Iih2C9qIrDHOPmp7VcFGGr3hlqeEtJtevWT6tM5aDxn19EeuboFObQAiQ74CuvWnu9jSbkApkE9Dhtk1tsX8BwNG3DWNYtUUUscMm9Cj8qOg8mn-EfYShQqKH9YUb61yas4/s400/Rocky_BD_training.jpg" /></a><br /><br /><br /><br /><div align="justify">Cómo programar los entrenamientos y diseñar los diferentes sets que componen cada sesión, los entrenamientos a lo largo de días sucesivos y en las diferentes fases de la temporada, es todo un arte, pero hay bastante ciencia detrás de ello, que es lo que se puede enseñar más facilmente a los demás. Por supuesto, cada individuo responde al entrenamiento de forma diferente, y tiene necesidades diferentes según sus antecedentes deportivos, cualidades, edad, pruebas principales… así que aquí sólo hablaremos de generalidades.<br />Muchas veces oigo en la piscina quejas cuando en un set que se supone aeróbico ligero decidimos que los descansos sean más cortos, o al revés, cuando son series de tolerancia al lactato, hay gente que se queja de que es demasiado descanso. Un conocido velocista decía que entrenando no hay descanso de más, sino velocidad de menos…<br />En fin, no me enrollo más y voy a intentar explicar (una vez más) que tipos de entrenamiento hay, como configurar los sets y en próximos episodios, que metraje se suele hacer de cada cosa.<br /><br />Primero voy a hablar del <em><strong>entrenamiento de resistencia</strong></em>, fondo, aeróbico, base, o como lo queráis llamar.<br /><br />El <strong>aeróbico ligero</strong> (A1, resistencia básica…) sirve para lo que popularmente se conoce como “estar en forma”, pero no tiene una transferencia directa a la competición. Las adaptaciones que se intentan conseguir son mejorar el sistema cardiovascular, el aparato respiratorio, mejorar la vascularización y la capacidad de almacenar glucógeno del músculo, el aclaramiento de ácido láctico…vamos, que es un entrenamiento que se hace para poder entrenar duro. Se podría decir que el A1 es entrenar para entrenar, y no entrenar para competir.<br />Los sets suelen ser largos (2000 m o más), los descansos cortos y la intensidad baja. Las series se tienden a hacer largas, porque en las series cortas es fácil ir demasiado rápido para lo que se persigue. Aunque lo ideal sería hacer series de más de 200 m, en mi experiencia, los velocistas es mejor que entrenen el A1 con series de 100 a 200 m, porque si no terminan perdiendo la técnica y cogiendo vicios desfavorables. Los descansos deben ser cortos. La intensidad debe ser moderada, con frecuencias cardiacas de 120-150 lpm para un tipo de 30 años.<br />Aunque parezca que de este tipo de entrenamiento se podría prescindir, no es así (bueno, igual para los que nadan sólo el 50 sí). En estos sets se pueden meter también ejercicios de técnica, pies, brazos…En general se hace entre un 50 y un 80 % del metraje semanal de A1.<br /><br /><strong>Aeróbico medio</strong> (umbral anaeróbico, A2). Básicamente los sets de A1 sirven, pero hay que ir más rápido y pasándolo un poco peor. Aquí intentamos aumentar nuestra capacidad de consumo de oxígeno y el aclaramiento de lactato. La frecuencia cardiaca debe estar en torno a los 150-170 lpm para el mismo tipo de antes, que sigue teniendo 30 años.<br /><br /><strong>Aeróbico intenso</strong> (velocidad crítica, heart rate sets, A3). No sé quien fue el listo que puso este nombre, pero para mi es “anaeróbico ligero” claramente. Se busca mejorar la capacidad de consumo de oxígeno y de aclaramiento de lactato, al igual que en el A2, pero como vamos más rápido, también se entrenan las fibras de contracción rápida. Las series tienen longitud muy variable, habitualmente de 50 a 200 m salvo para los fondistas, para quienes son más largas a veces. La intensidad es muy alta, con la frecuencia cardiaca rozando el máximo. La longitud del set suele ser de 600 m en adelante. Los descansos deben ser lo mínimo que permita mantener la velocidad. Un clásico es 24x100 cada 1’45’’ manteniendo un tiempo igual a la mitad de nuestra marca de 200 más 4 a 7 segundos. Por ejemplo yo este año he hecho 2’08’’, debería ir entre 1’08’’ y 1’11’’ las 24 series (harto difícil que ocurra con lo que entreno últimamente).<br />Este tipo de entrenamiento es perjudicial para la velocidad punta, así que los nadadores que sólo hacen 50 y 100, no lo hacen (y si lo hace alguno, no debería). Los que además hacemos el 200, tenemos que hacerlo, aunque la velocidad sin duda se resiente. Se suele hacer de un 10 a un 30% del volumen de A2 y A3 (sumando los dos).<br /><br />Ahora vamos a hablar del <strong><em>entrenamiento anaeróbico</em></strong>, (sprint, velocidad…). Denostados por algunos perversos fondistas, son los entrenamientos que más concentración requieren:<br /><br /><strong>Producción de lactato</strong>: Intenta mejorar la capacidad del músculo de fabricar energía en ausencia de oxígeno. Esto sólo se hace por una vía metabólica llamada glucolisis que tiene el problema de producir ácido láctico, que más por lo de ácido que por lo de láctico, hace que suframos mucho si un esfuerzo de esta intensidad se prolonga. Por eso en la producción, los descansos deben ser suficientes para que esto no ocurra. Son los sets más divertidos para los velocistas. Ejemplo: 12x25 m cada 2’.<br /><br /><strong>Tolerancia al lactato</strong>: Ahora tenemos un poco de diversión al principio, y luego mucho sufrimiento al saturar el músculo de lactato. Es la sensación de final de prueba típica del 100 o el 200. Se intenta acostumbrar al músculo para trabajar en estas circunstancias, a base de someterlo a altos niveles de ácido láctico durante los entrenamientos. El músculo se adapta desarrollando diferentes mecanismos celulares para compensar mejor la acidosis.<br />Para configurar estos sets, se puede jugar un poco con el número de series y el descanso entre ellas. Por ejemplo, 6 x 100 cada 4’, o 40 x25 cada 1’. Las intensidades deben ser altas (a tope o casi). Cuando ya estamos de ácido hasta las orejas, se oye a los compañeros desvariar (y a uno mismo). Es lo único divertido que tienen esos sets, bueno, eso, y contarlo después (aquí se ven las grandes hazañas y vomitonas).<br /><br /><strong>Potencia</strong> (o anaeróbico aláctico, o ATP). Se trata de que el músculo trabaje a su máximo un instante, sin usar glucosa de forma importante. Esto se hace sacando la energía que contiene una molécula llamada ATP. No genera ácido láctico, no consume oxígeno ¡es genial! Pero solo hay reservas en el músculo para unos 5 segundos. Para intentar que sean uno o dos segundos más, y generar toda la potencia posible en este corto período de tiempo, se hacen estos sets. 10 x 12,5 m a tope es un ejemplo<br />(en este deporte a algunos les gusta hacer 100x100 y a otros 10x10 ¡elige dónde estás!). En conjunto, el entrenamiento anaeróbico supone habitualmente del 5 al 15 % del volumen.<br /><br />Ya queda poco, no desfallezcáis estoicos lectores. Ahora voy a explicar algunos <strong><em>otros tipos de sets</em></strong>, que realmente son variaciones de los anteriores.<br /><br /><strong>Sets de ritmo de prueba</strong>. Son simulacros de la prueba que se está preparando. Lo típico son las series "rotas". Por ejemplo si estamos preparando un 200, hacer 4 series de 50 al ritmo objetivo descansando 10 o 15 segundos entre series (lo ideal sería no tener que descansar). Repetimos unas cuantas veces el set si queremos. Lo importante es ir a la velocidad objetivo, y después vamos bajando descansos. Son los sets pertinentes para probar a nadar la prueba de diferentes maneras (negativo, salir fuerte etc), optimizar frecuencias de brazada, patrones de respiración. La presencia de un componente "estratégico" supone la mayor diferencia con la tolerancia al lactato.<br /><strong>Sets de recuperación</strong> (A0). Pues eso, para recuperarse. La teoría (y la práctica) dicen que funcionan. Yo cuanto más viejo soy, más hago de esto. Se supone que un esfuerzo suave tras el entrenamiento o la competición, mantiene un flujo sanguíneo elevado en el músculo y repone el glucógeno, retira el ácido láctico y aporta los nutrientes (aminoácidos y demás) que necesita el músculo para repararse después de las salvajadas que hacemos en la piscina. Lo ideal serían sets de al menos unos 20 minutos, sin nada de sufrimiento y que las pulsaciones vayan descendiendo a lo largo del set. Por desgracia en el mundo real del nadador master es difícil conseguir tiempo para poder hacerlos, pero si podéis, son muy recomendables.<br /><br />Bueno, aún quedan muchas cosas en el tintero, ¡pero ya tenéis para meditar un rato!. A ver si preparo algo con el uso de aletas, palas, gomas... </div>Davidhttp://www.blogger.com/profile/12331620232674593932noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-19607188.post-14318168962304931882011-05-21T00:21:00.002+02:002011-05-21T00:26:27.932+02:00Campeonato de Europa Master 2013 en Eindhoven.<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVpwpWhDOAqhehLtNQl5hKaQVY7vDLT9pjzSEHX0bi2rm8Fp_fTOoIHy1cBKrlhbOi8478N12DetmI0VNOfGzacvRtKV6668F7q-3H2dB3JzSkNNHjwXX7OxaA5eD61jaGYVB6/s1600/tongelreep017re.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; DISPLAY: block; HEIGHT: 302px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5608927757116900338" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVpwpWhDOAqhehLtNQl5hKaQVY7vDLT9pjzSEHX0bi2rm8Fp_fTOoIHy1cBKrlhbOi8478N12DetmI0VNOfGzacvRtKV6668F7q-3H2dB3JzSkNNHjwXX7OxaA5eD61jaGYVB6/s400/tongelreep017re.jpg" /></a><br /><br /><p style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal" align="justify"><span style="font-family:Times New Roman;font-size:100%;">Pues ya sabéis la primicia informativa. La LEN ha decidido celebrar en la ciudad holandesa de Eindhoven la decimocuarta edición del Campeonato de Europa Master de natación, aguas abiertas, sincro y saltos.</span><br /></p><br /><p style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal" align="justify"><span style="font-family:Times New Roman;font-size:100%;">En mi opinión, una gran elección. Es una instalación espectacular, y para la mayoría de la gente, es mucho más fácil y económico llegar a Eindhoven que por ejemplo a Yalta.</span></p><br /><p style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal" align="justify"><span style="font-family:Times New Roman;font-size:100%;">Llevad a los niños, que la piscina tiene un aquapark lleno de toboganes en el mismo recinto y un parque muy bonito alrededor.</span></p><br /><p style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal" align="justify"><span style="font-family:Times New Roman;font-size:100%;">La ciudad es muy agradable, y se puede llegar a casi todos los sitios andando o en bici.</span></p><br /><p style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal" align="justify"><span style="font-family:Times New Roman;font-size:100%;">Lo único que se me antoja escaso es la oferta hotelera, así que habrá que reservar con tiempo...</span></p><br /><p style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal" align="justify"><span style="font-family:Times New Roman;font-size:100%;"></span></p>Davidhttp://www.blogger.com/profile/12331620232674593932noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-19607188.post-73752338328208417522011-03-29T13:44:00.002+02:002011-03-29T13:48:02.335+02:00¡¡¡Que poco actualizo esto!!!<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3bmoEKRnayAvnqo-4NwmTwLQuhyPLVtiESoqQvV-E2s1FZpg-h0JzVQGHnPIfBPNjX9fd-7mKc1d8XEMNBQQ4r7J7nZt5V8CJwqHujcPBrVplrpZ4wN3ZaQHk7WjeAsQUzGpr/s1600/turtle_2.jpg"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 265px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3bmoEKRnayAvnqo-4NwmTwLQuhyPLVtiESoqQvV-E2s1FZpg-h0JzVQGHnPIfBPNjX9fd-7mKc1d8XEMNBQQ4r7J7nZt5V8CJwqHujcPBrVplrpZ4wN3ZaQHk7WjeAsQUzGpr/s400/turtle_2.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5589467286956603218" border="0" /></a><br /><!--[if gte mso 9]><xml> <w:worddocument> <w:view>Normal</w:View> <w:zoom>0</w:Zoom> <w:trackmoves/> <w:trackformatting/> <w:hyphenationzone>21</w:HyphenationZone> <w:punctuationkerning/> <w:validateagainstschemas/> <w:saveifxmlinvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid> <w:ignoremixedcontent>false</w:IgnoreMixedContent> <w:alwaysshowplaceholdertext>false</w:AlwaysShowPlaceholderText> <w:donotpromoteqf/> <w:lidthemeother>ES</w:LidThemeOther> <w:lidthemeasian>X-NONE</w:LidThemeAsian> <w:lidthemecomplexscript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript> <w:compatibility> <w:breakwrappedtables/> <w:snaptogridincell/> <w:wraptextwithpunct/> <w:useasianbreakrules/> <w:dontgrowautofit/> <w:splitpgbreakandparamark/> <w:dontvertaligncellwithsp/> <w:dontbreakconstrainedforcedtables/> <w:dontvertalignintxbx/> <w:word11kerningpairs/> <w:cachedcolbalance/> </w:Compatibility> <w:browserlevel>MicrosoftInternetExplorer4</w:BrowserLevel> <m:mathpr> <m:mathfont val="Cambria Math"> <m:brkbin val="before"> <m:brkbinsub val=""> <m:smallfrac val="off"> <m:dispdef> <m:lmargin val="0"> <m:rmargin val="0"> <m:defjc val="centerGroup"> <m:wrapindent val="1440"> <m:intlim val="subSup"> <m:narylim val="undOvr"> </m:narylim></m:intlim> </m:wrapindent><!--[endif]--><!--><xml> <w:latentstyles deflockedstate="false" defunhidewhenused="true" defsemihidden="true" defqformat="false" defpriority="99" latentstylecount="267"> <w:lsdexception locked="false" priority="0" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Normal"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="heading 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 7"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 8"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 9"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 7"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 8"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 9"> <w:lsdexception locked="false" priority="35" qformat="true" name="caption"> <w:lsdexception locked="false" priority="10" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Title"> <w:lsdexception locked="false" priority="1" name="Default Paragraph Font"> <w:lsdexception locked="false" priority="11" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Subtitle"> <w:lsdexception locked="false" priority="22" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Strong"> <w:lsdexception locked="false" priority="20" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Emphasis"> <w:lsdexception locked="false" priority="59" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Table Grid"> <w:lsdexception locked="false" unhidewhenused="false" name="Placeholder Text"> <w:lsdexception locked="false" priority="1" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="No Spacing"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" unhidewhenused="false" name="Revision"> <w:lsdexception locked="false" priority="34" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="List Paragraph"> <w:lsdexception locked="false" priority="29" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Quote"> <w:lsdexception locked="false" priority="30" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Intense Quote"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="19" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Subtle Emphasis"> <w:lsdexception locked="false" priority="21" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Intense Emphasis"> <w:lsdexception locked="false" priority="31" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Subtle Reference"> <w:lsdexception locked="false" priority="32" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Intense Reference"> <w:lsdexception locked="false" priority="33" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Book Title"> <w:lsdexception locked="false" priority="37" name="Bibliography"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" qformat="true" name="TOC Heading"> </w:lsdexception> </w:lsdexception><!--[endif]--><!--[if gte mso 10]> <style> /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:"Tabla normal"; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-priority:99; mso-style-qformat:yes; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin:0cm; mso-para-margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:11.0pt; font-family:"Calibri","sans-serif"; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-theme-font:minor-fareast; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-theme-font:minor-bidi;} </style> <![endif]--> <p style="text-align: justify;" class="MsoNormal">La verdad es que lo atareado de mi vida “extradeportiva” en los últimos tiempos, me impide actualizar el blog. Poco a poco voy a intentar sacar algunos artículos sobre entrenamiento que creo que pueden ser interesantes. <span style=""> </span>Básicamente son un enfoque más sencillo de lo que publiqué hace unos años, que como casi todo en la vida, cada vez se ve más simple. Estad atentos a los que os interese, y dejad comentarios con vuestras preguntas, opiniones, críticas...</p> </w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:latentstyles></xml>Davidhttp://www.blogger.com/profile/12331620232674593932noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-19607188.post-67105409786103344082010-12-25T12:16:00.003+01:002010-12-25T12:22:25.651+01:00¡Feliz Navidad!<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8NmXC8TIsWU8oVkJDlzYc5M1CJ4_pJvsBQFMoyntYJcZHq_H-71nmFUsPYCnIZXmg-L9JIi3ZtkADwoz1ZPPDEm1eei33kJUNXgQH_SyFOoYxJzE7RGn9c6lLewyao9vDSC22/s1600/BELEN.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5554577919565960434" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 311px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8NmXC8TIsWU8oVkJDlzYc5M1CJ4_pJvsBQFMoyntYJcZHq_H-71nmFUsPYCnIZXmg-L9JIi3ZtkADwoz1ZPPDEm1eei33kJUNXgQH_SyFOoYxJzE7RGn9c6lLewyao9vDSC22/s400/BELEN.jpg" border="0" /></a><br /><div align="justify">Ya sé que últimamente tengo el blog bastante abandonado...pero por lo menos me gustaría desearos a todos ¡FELIZ NAVIDAD!.</div><div align="justify"> </div><div align="justify">Por cierto, el dibujo parece un portal de Belén, pero desde el punto de vista deportivo, es un equipo de relevos mixtos en cámara de salida (asumo que lo de las alas debe ser una "angelita").</div>Davidhttp://www.blogger.com/profile/12331620232674593932noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-19607188.post-47276546110456413442010-12-14T11:10:00.002+01:002010-12-14T11:15:41.465+01:00CAMPEONATO DE ESPAÑA MASTER DE VERANO 2011.<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCxN3DXh79-RqoU6d7-DI0V4k7WUFcQTeZBfGvPMRwa7rjfd2BA5WaVM3RqYwPW389sIU8pp9cBDK3Y82MUvFTLRBHWShwrbq8zY1qAoWSBztTTlNbVlFmHJEhSEhq7QonSRA8/s1600/las_canteras_las_palmas.jpg"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 366px; height: 340px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCxN3DXh79-RqoU6d7-DI0V4k7WUFcQTeZBfGvPMRwa7rjfd2BA5WaVM3RqYwPW389sIU8pp9cBDK3Y82MUvFTLRBHWShwrbq8zY1qAoWSBztTTlNbVlFmHJEhSEhq7QonSRA8/s400/las_canteras_las_palmas.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5550479077866209586" border="0" /></a><br /><!--[if gte mso 9]><xml> <w:worddocument> <w:view>Normal</w:View> <w:zoom>0</w:Zoom> <w:trackmoves/> <w:trackformatting/> <w:hyphenationzone>21</w:HyphenationZone> <w:punctuationkerning/> <w:validateagainstschemas/> <w:saveifxmlinvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid> <w:ignoremixedcontent>false</w:IgnoreMixedContent> <w:alwaysshowplaceholdertext>false</w:AlwaysShowPlaceholderText> <w:donotpromoteqf/> <w:lidthemeother>ES</w:LidThemeOther> <w:lidthemeasian>X-NONE</w:LidThemeAsian> <w:lidthemecomplexscript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript> <w:compatibility> <w:breakwrappedtables/> <w:snaptogridincell/> <w:wraptextwithpunct/> <w:useasianbreakrules/> <w:dontgrowautofit/> <w:splitpgbreakandparamark/> <w:dontvertaligncellwithsp/> <w:dontbreakconstrainedforcedtables/> <w:dontvertalignintxbx/> <w:word11kerningpairs/> <w:cachedcolbalance/> </w:Compatibility> <w:browserlevel>MicrosoftInternetExplorer4</w:BrowserLevel> <m:mathpr> <m:mathfont val="Cambria Math"> <m:brkbin val="before"> <m:brkbinsub val="--"> <m:smallfrac val="off"> <m:dispdef/> <m:lmargin val="0"> <m:rmargin val="0"> <m:defjc val="centerGroup"> <m:wrapindent val="1440"> <m:intlim val="subSup"> <m:narylim val="undOvr"> </m:mathPr></w:WordDocument> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:latentstyles deflockedstate="false" defunhidewhenused="true" defsemihidden="true" defqformat="false" defpriority="99" latentstylecount="267"> <w:lsdexception locked="false" priority="0" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Normal"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="heading 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 7"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 8"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 9"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 7"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 8"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 9"> <w:lsdexception locked="false" priority="35" qformat="true" name="caption"> <w:lsdexception locked="false" priority="10" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Title"> <w:lsdexception locked="false" priority="1" name="Default Paragraph Font"> <w:lsdexception locked="false" priority="11" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Subtitle"> <w:lsdexception locked="false" priority="22" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Strong"> <w:lsdexception locked="false" priority="20" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Emphasis"> <w:lsdexception locked="false" priority="59" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Table Grid"> <w:lsdexception locked="false" unhidewhenused="false" name="Placeholder Text"> <w:lsdexception locked="false" priority="1" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="No Spacing"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" unhidewhenused="false" name="Revision"> <w:lsdexception locked="false" priority="34" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="List Paragraph"> <w:lsdexception locked="false" priority="29" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Quote"> <w:lsdexception locked="false" priority="30" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Intense Quote"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="19" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Subtle Emphasis"> <w:lsdexception locked="false" priority="21" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Intense Emphasis"> <w:lsdexception locked="false" priority="31" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Subtle Reference"> <w:lsdexception locked="false" priority="32" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Intense Reference"> <w:lsdexception locked="false" priority="33" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Book Title"> <w:lsdexception locked="false" priority="37" name="Bibliography"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" qformat="true" name="TOC Heading"> </w:LatentStyles> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]> <style> /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:"Tabla normal"; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-priority:99; mso-style-qformat:yes; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin:0cm; mso-para-margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:11.0pt; font-family:"Calibri","sans-serif"; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-theme-font:minor-fareast; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-theme-font:minor-bidi;} </style> <![endif]--> <p class="MsoNormal">La <a href="http://www.rfen.es/publicacion/userfiles/Cuadro%20Sedes%20Competiciones%20Nacionales%202010-2011%20al%2013-12-2010.pdf">RFEN </a>ha publicado la sede para el campeonato de España de Natación Master de verano 2011. Será en las piscinas del CN Metropole en Las Palmas, del 30 de junio al 3 de julio.</p>Davidhttp://www.blogger.com/profile/12331620232674593932noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-19607188.post-37830174978764825072010-10-03T23:47:00.007+02:002010-10-04T00:08:15.181+02:00El entrenamiento en seco (muy resumido).<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgN4P5Kwa-8BYQPTRJRHsOPWJCBL9QQAfK8HrdSA02WhSSUcsibr6gLMCEnQcisvysEy2mHekUCfWxktdsHUwzFQm0ZeCd6VRoiEeZMCJMV4VMz8qHqLPFfabxJ9wtqihy99HzZ/s1600/the+core.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 189px; DISPLAY: block; HEIGHT: 267px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5523941072803934242" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgN4P5Kwa-8BYQPTRJRHsOPWJCBL9QQAfK8HrdSA02WhSSUcsibr6gLMCEnQcisvysEy2mHekUCfWxktdsHUwzFQm0ZeCd6VRoiEeZMCJMV4VMz8qHqLPFfabxJ9wtqihy99HzZ/s400/the+core.jpg" /></a><br /><div align="justify">Viendo las estadísticas del blog, observo que el mayor número de visitas es en torno a los posts sobre el entrenamiento en seco para natación.<br />Voy a intentar escribir un resumen de lo que he publicado anteriormente y mi actual punto de vista del asunto, que espero os resulte útil.<br />El entrenamiento fuera del agua se utiliza clásicamente buscando un estímulo más fuerte para la hipertrofia muscular que el de solamente nadar. Este enfoque intenta fortalecer los músculos utilizados al nadar en mayor medida y de forma más rápida que la propia natación mediante sobrecarga con pesas, gomas, autocarga y otros instrumentos de tortura.<br />El anterior punto sigue vigente, pero actualmente se trabaja más aún en la estabilidad corporal (en inglés se refieren a esto como "core strength" o "core stability"; el "core" viene a ser abdominales, musculatura paraespinal y de la cintura pelviana), para mantener una posición adecuada en el agua. Además esta estabilidad del cuerpo constituye el único punto de apoyo para los movimientos de las extremidades con el que contamos en el agua (no tenemos suelo en el que apoyarnos), y con mejor apoyo, la energía utilizada en brazos y piernas se hace más eficiente. En mi opinión los bañadores "hi-tech" que inundaron las piscinas y las tablas de records hace un par de años, lo que hacían fundamentalmente era producir artificialmente este efecto, como si de un corsé se tratara, siendo el beneficio real por temas de rozamiento mínimo. Por eso algunos nadadores mejoraron mucho y otros tan poco.<br />Para fortalecer el "core" se usan todo tipo de abdominales, y se introduce el uso de balones como los que se utilizan en pilates en <a href="http://www.iranreebok.com/index-2.html">multitud de ejercicios </a>de brazos y piernas que obligan a estabilizar el cuerpo para realizarlos. También se emplean aparatos diabólicos como la <a href="http://www.beastskills.com/AbWheel.htm">rueda de abdominales</a>.<br />La tercera consideración es que al igual que nadando se trabajan diferentes vías metabólicas (aeróbico ligero-medio-intenso, producción de lactato, tolerancia al lactato, potencia), fuera del agua también.<br />La planificación habitual se inicia con una fase de "fuerza general" y "resistencia", haciendo ejercicios que fortalezcan tren superior, inferior y el "core", con series de muchas repeticiones o tiempo y cargas moderadas.<br />Después pasaríamos a una fase más "específica", con ejercicios especialmente pensados para el estilo que se vaya a utilizar en competición. Muchos de los ejercicios que se pueden hacer tienen utilidad para todos los estilos. Para crol y espalda además hay que fortalecer la musculatura rotadora del tronco (oblicuos, musculatura lumbar) y para braza la musculatura adductora de las piernas.<br />En esta fase específica, se hace hincapié en la "potencia", esto es desarrollar la máxima fuerza posible en el menor tiempo, porque en natación lo importante es el tiempo, no sólo los newton de fuerza que desarrollas. Para ganar potencia, se utilizan sets de 8 a 12 repeticiones con una fase de contracción rapidísima y una de relajación lenta, y si se usan pesas, la carga suele estar en torno al 70 % del máximo para una repetición. Los lanzamientos de balones medicinales son muy específicos para este tipo de entrenamiento, al igual que la "pliometría". Son entrenamientos que producen mucho desgaste muscular y pueden producir lesiones si no se hacen adecuadamente, así que no los hagáis nunca cansados (por ejemplo después de entrenar en agua) y no os recomendaría hacerlos más de dos o tres días a la semana salvo que seáis superhéroes. Por supuesto, antes de empezar con la potencia y la <a href="http://en.wikipedia.org/wiki/Plyometrics">pliometría</a> hay que haber conseguido una fuerza base suficiente.<br />A ver si saco tiempo y puedo en unas semanas escribir algo sobre la pliometría.<br /><br />Y ahora, para que podáis poner en práctica toda esta teoría, hay un par de libros y un DVD que me gustan mucho sobre el tema (el orden es mi ranking particular):<br /><br /><a href="http://www.amazon.co.uk/Complete-Conditioning-Swimming-Sports/dp/073607242X/ref=pd_bxgy_b_img_b">Complete Conditioning for Swimming<br /></a><br /><a href="http://www.championshipproductions.com/cgi-bin/champ/p/Swimming-Diving/Faster-Fast-Sprint-Freestyle-Training-for-Explosive-Speed-Power_MD-03140D.html">Training for Explosive Speed and Power<br /></a><br /></div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"><a href="http://www.amazon.co.uk/Conditioning-Swimmers-Guide-Land-Based-Training/dp/1861269137">Conditioning for Swimmers: A Guide to Land-Based Training<br /></a><br />En los tres dan muchísimas ideas, ejemplos de planificaciones y muchas otras cosas interesantes.<br />Del ejercicio en seco, quedaría hablar del calentamiento, de ejercicios para prevenir lesiones frecuentes como el hombro de nadador y de los estiramientos, pero pienso que mejor tratar estos temas en otro momento y de forma específica. </div><div align="justify"></div><div align="justify">P.D. Para dudas y preguntas, dejen ustedes un comentario y serán resueltas, ¡si son fáciles!.</div>Davidhttp://www.blogger.com/profile/12331620232674593932noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-19607188.post-90965851818703369862010-09-19T23:07:00.002+02:002010-09-19T23:15:28.803+02:00Érase una vez un club de natación…<div align="justify"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9955pYofyKUxoQ-UcNkdxWVxAjg4gp1oM1Z6XeaH2IAQCVprNL9YVNtHxYFubtDgp9Su5PIV1oJLaqGjaCbqN_d0C3vN55U0pOmIFbyt9WVSVtV0T7UGs1lttRKY4ujLOVa1N/s1600/family-members-wave-good-bye_090623.png"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; DISPLAY: block; HEIGHT: 286px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5518735877991771298" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9955pYofyKUxoQ-UcNkdxWVxAjg4gp1oM1Z6XeaH2IAQCVprNL9YVNtHxYFubtDgp9Su5PIV1oJLaqGjaCbqN_d0C3vN55U0pOmIFbyt9WVSVtV0T7UGs1lttRKY4ujLOVa1N/s400/family-members-wave-good-bye_090623.png" /></a><br />…que se llamaba Canal de Isabel II. Y llegó septiembre de 2010, y sin previo aviso, la empresa con el mismo nombre decidió disolver la sección de natación a pocos días de empezar la temporada. Sé que son unos inútiles y unos indocumentados, pero si no lo supiera, diría que lo hicieron de esta manera para fastidiar más.<br />En fin, tampoco le daremos muchas más vueltas y nos conformaremos con los grandes momentos que hemos vivido en este club de natación master. Todavía están en las tablas algunos récords de los “años dorados” del equipo, que ni siquiera la llegada de los “jaked” y similares lograron sacar de ahí.<br />Cuando veo fotos de estos años, aparte de darme cuenta de que todos estamos menos jóvenes, me viene una sensación agradable y sonrío recordando algunos ratos memorables. ¡Y con eso hay que quedarse!.<br />Por lo demás, casi todos nos hemos recolocado en el CN Cuatro Caminos, que nos han acogido maravillosamente, lo cual desde aquí agradezco, así que ¡ahora este es mi club!.<br />Algunos por diferentes motivos han terminado decidiéndose por otros clubes, y unos pocos, han colgado el bañador (temporalmente, seguro, es la “ley del eterno retorno”).<br />Aunque esta página puede parecer que no tiene mucho sentido ya, de momento la voy a mantener, para escribir de vez en cuando crónicas de campeonatos, mis puntos de vista sobre los entrenamientos en agua y en seco, revisiones de material y cosas que siempre me apeteció hacer y no encontré el momento. La verdad es que esto de que los entrenamientos, programaciones y demás te lo den hecho, es de agradecer.<br />Pues ya estáis todos al día… y cuando leáis esta página pensad que es un “canal” de noticias de natación, y no algo relacionado con el ya extinto Club Natación Canal.<br /></div>Davidhttp://www.blogger.com/profile/12331620232674593932noreply@blogger.com14tag:blogger.com,1999:blog-19607188.post-9436422212764756392010-08-14T19:08:00.007+02:002010-08-14T23:05:18.807+02:00Göteborg 2010.<div align="justify"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqEXsDr_Sd1r9Vhgy28LaHc_8WhcchguW29sKK7g979tFhRrgCSCQuepRqxmZwsRAIQEDsqdc4irhWlPHwp_ch10-bxvST-5s9lz2vo3cIjGjQjlFcWPOPweeYNBzjOQoad66m/s1600/G%C3%B6teborg+2010+251.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; DISPLAY: block; HEIGHT: 300px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5505344381138020594" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqEXsDr_Sd1r9Vhgy28LaHc_8WhcchguW29sKK7g979tFhRrgCSCQuepRqxmZwsRAIQEDsqdc4irhWlPHwp_ch10-bxvST-5s9lz2vo3cIjGjQjlFcWPOPweeYNBzjOQoad66m/s400/G%C3%B6teborg+2010+251.jpg" /></a><br /><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTr9rqs9oRYHiHBgEQIXucrsHvGjU19CjU5DYHbxYqDDJRZtOXfZ0PeHdn1NHFOCDI1NtJYWgxH_XQZbzGDYK0y08cl77qNCnsMt02Wd7LLb9ADZNY_5tyWd0i4tOPRk17jdOs/s1600/G%C3%B6teborg+2010+168.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; DISPLAY: block; HEIGHT: 226px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5505341839914690018" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTr9rqs9oRYHiHBgEQIXucrsHvGjU19CjU5DYHbxYqDDJRZtOXfZ0PeHdn1NHFOCDI1NtJYWgxH_XQZbzGDYK0y08cl77qNCnsMt02Wd7LLb9ADZNY_5tyWd0i4tOPRk17jdOs/s400/G%C3%B6teborg+2010+168.jpg" /></a><br /><br /><br /><div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-LBx9eix9NvlZV3zJ4yCXiwYw-Ov5r_n1OzLnzhtDeDPxlBoXvr9G1vpXu2hhhn9TOA9klgb81rPy7SozhrmqBWnb92SKjiDsddkyJjGrAxPuOfdOzHQhuaCig_YPifQzobav/s1600/G%C3%B6teborg+2010+170.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; DISPLAY: block; HEIGHT: 300px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5505341089003672194" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-LBx9eix9NvlZV3zJ4yCXiwYw-Ov5r_n1OzLnzhtDeDPxlBoXvr9G1vpXu2hhhn9TOA9klgb81rPy7SozhrmqBWnb92SKjiDsddkyJjGrAxPuOfdOzHQhuaCig_YPifQzobav/s400/G%C3%B6teborg+2010+170.jpg" /></a><br /><br /><br /><br /><div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlervaMgzUZMrdfI1W75dXsFE2byAuI7ZCDDb5IF8Vinz7DDQhGU6z5L4Bhj1aTA1jOlVeQrYhUumy437_wdTEQv4KukotPJVyM2zTiZsDraJpCAX420wF61UHtd_ATPvVeaP6/s1600/G%C3%B6teborg+2010+037.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; DISPLAY: block; HEIGHT: 300px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5505340560008288818" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlervaMgzUZMrdfI1W75dXsFE2byAuI7ZCDDb5IF8Vinz7DDQhGU6z5L4Bhj1aTA1jOlVeQrYhUumy437_wdTEQv4KukotPJVyM2zTiZsDraJpCAX420wF61UHtd_ATPvVeaP6/s400/G%C3%B6teborg+2010+037.jpg" /></a><br /><br /><br /><br /><br /><div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRLA0Po65vr4EChL54QgK2sTqDUXqp8_rKiGeieEUOuCBDyBj1LntSPWIQuitfIJh1f05U2R5ErEduL_3p4IIKnSFkQTuORWIqEJANtSL4S0Va-NttPJ99HnuND7G8sZ4XDCe0/s1600/G%C3%B6teborg+2010+264.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 300px; DISPLAY: block; HEIGHT: 400px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5505314127718768674" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRLA0Po65vr4EChL54QgK2sTqDUXqp8_rKiGeieEUOuCBDyBj1LntSPWIQuitfIJh1f05U2R5ErEduL_3p4IIKnSFkQTuORWIqEJANtSL4S0Va-NttPJ99HnuND7G8sZ4XDCe0/s400/G%C3%B6teborg+2010+264.jpg" /></a> </div><div></div></div></div><br /><br /><br />Bueno, por fin he encontrado un momento libre para escribir una crónica sobre el mundial master 2010 de Gotemburgo.<br />La verdad es que los suecos son probablemente la gente mejor organizada que conozco. En Göteborg no tienen unas instalaciones espectaculares ni es una gran metrópoli europea, pero aún así han sido capaces de organizar un buen campeonato sacándole el máximo partido a los recursos de los que disponían.<br />El primer detalle que me gustó es que en el mismo aeropuerto estaba esperando un autobús gratuito que nos llevó a los masters y acompañantes directamente a la piscina “Valhalla”, donde en el acto nos dieron la tarjeta de acreditación. Con esta tarjeta, se podía utilizar todo el transporte público de la ciudad y alrededores durante toda la duración del campeonato (tranvías, buses y barcos), que era mucho y bueno. Otro acierto de la organización. Además con la tarjeta te dejaban entrar gratis en el parque de atracciones que estaba pegado a una de las piscinas, ventaja debidamente aprovechada por los que viajábamos con niños pequeños.<br />La ciudad estaba volcada con el campeonato, con carteles en las marquesinas de los tranvías y autobuses, stands informativos en centros comerciales y presencia amplia en la prensa local.<br />El campeonato se desarrolló en dos piscinas que estaban a unos 20 min. en tranvía la una de la otra. Cada piscina era usada a días alternos para pruebas masculinas o femeninas.<br />“Valhalla” era la típica piscina olímpica “moderna”, 50 m, con piscina de calentamiento de 25 m al lado, profundidad de 1’80’’ y 10 calles. La otra, “Lundby” era un poco más cutre, con 1,20 m de profundidad en uno de los extremos, y sólo 8 calles, con piscina de 25 m para calentar y piscina de chapoteo (sólo vi usarla a los niños de los masters, incluidos los míos). Aún así en esta piscina algún bestiajo se las apañó para hacer 1’53’’ en el 200 libre con 40 añitos, y tenía un gran extensión de césped muy agradable cuando no llovía.<br />Ambas tenían el problema de que las gradas eran escasas y los baños tan pocos que mejor no necesitarlos.<br />El campeonato muy divertido, como siempre. Eché de menos que fuéramos más del Canal, porque sólo Begoña, Emilio y yo nos aventuramos por tierras escandinavas. Tomemos nota de nuestros amigos del Cuatro Caminos, que se marcaron un viaje estupendo.<br />El evento sirvió de punto de encuentro con conocidos de otros clubes, y hubo mucho olímpico por metro cuadrado deleitándonos con sus tiempos y demostrando lo bien que se conservan y por qué hace 5, 10, 20, 30 ó más años ganaban medallas.<br />Los tiempos en las pruebas han cambiado, como fruto de que ya no se pueden usar los bañadores “tecnológicos” (tengo ganas de escribir un día sobre por qué esos bañadores ayudaban y por qué es justo que los hayan prohibido, aunque nos deprima un poco la subida de tiempos). Por ejemplo, en 100 libres en mi franja de edad, la subida media fue 1’’, más en edades mayores.<br />Aún así hubo alguno que mantuvo o incluso bajó su tiempo, pero no hubo ese festival de WR de ediciones anteriores. Los récords mundiales fueron buenos, pero muy pocos.<br />En definitiva, un campeonato bonito, divertido y bien organizado, teniendo en cuenta que las piscinas no eran “óptimas”, y marcado por ser el primero sin bañadores “milagro”.<br />El próximo mundial es en Riccione, Italia en 2012. Mientras tanto, en 2011 se celebrará el Campeonato de Europa Máster en Yalta, Ucrania, pero va a ser difícil que sea un éxito de asistencia por lo difícil y caro que es llegar allí, al menos desde España.<br />¿Y para cuando un mundial en España?. Hay complejos de piscinas espectaculares como el M86 de Madrid o Son Hugo en Palma de Mallorca, donde las instalaciones, la oferta hotelera, la ciudad y las comunicaciones de ambos sitios lo ponen mucho más fácil de lo que lo tuvieron los suecos…¡y si nadie quiere organizarlo, siempre podemos traernos a unos masters de Göteborg que lo hagan por nosotros!. </div>Davidhttp://www.blogger.com/profile/12331620232674593932noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-19607188.post-68218424805224445322010-08-03T21:34:00.005+02:002010-08-03T21:48:27.417+02:00Mundial Master de Gotemburgo 2010.<object id="bplayer" classid="clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000" width="396" height="243"><embed name="bplayer" src="http://static.bambuser.com/r/player.swf?vid=929605" type="application/x-shockwave-flash" width="720" height="442" allowfullscreen="true" allowscriptaccess="always" wmode="opaque"></embed><param name="movie" value="http://static.bambuser.com/r/player.swf?vid=929605"></param><param name="allowfullscreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><param name="wmode" value="opaque"></param></object><br /><br />Llevo muchísimo sin actualizar el blog, por falta de tiempo fundamentalmente. A ver si vuelvo a la sana costumbre de llevarlo más o menos al día al día. Para empezar, antes de escribir una crónica del mundial de Göteborg (por cierto, aquí dicen "Yótebor" los nativos), incluyo el link de video de hoy. Si queréis verme, mirad en 2h:3'25'' aprox.Davidhttp://www.blogger.com/profile/12331620232674593932noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-19607188.post-27714468568340667752010-03-21T22:39:00.003+01:002010-03-21T22:46:22.054+01:00Entrenamientos del 22 al 26 de marzo de 2010.<div align="justify"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiGjBifvbyVzbajQCsO6yisQgzKxyB7vpyezJ7phBJAHEUO6PgSS1LOk1Di_PssO4uDt5MAeO-QdxLchDMMlVioNIHEB71Ff2l_I7Rf1VBvdNKOK05RMwFWwZm8ZQ47UXPkc1N/s1600-h/Lunes+22+marzo+2010.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; DISPLAY: block; HEIGHT: 300px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5451206298388406338" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiGjBifvbyVzbajQCsO6yisQgzKxyB7vpyezJ7phBJAHEUO6PgSS1LOk1Di_PssO4uDt5MAeO-QdxLchDMMlVioNIHEB71Ff2l_I7Rf1VBvdNKOK05RMwFWwZm8ZQ47UXPkc1N/s400/Lunes+22+marzo+2010.jpg" /></a> Tras mis compromisos por tierras italianas, ya estoy de vuelta. Por cierto, Chiara y sus compañeros de la Fiore de natación me han tratado maravillosamente...¡gracias!. Además, había alguno que os daría miedo verlo entrenar.<br /><br /></div>Davidhttp://www.blogger.com/profile/12331620232674593932noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-19607188.post-42915903163508008862010-02-21T22:20:00.002+01:002010-02-21T22:34:41.416+01:00Entrenamientos del 22 al 26 de febrero de 2010.<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhUFc3JPX69mKYk7FEZYGeiqQCxLn1Ovx9dh4V0I5v_OGycSaoeX_BuCNG9_VbXbKqRCa64KV1rYmy0Pl0S2jL0E0ln_Np63SnSSWXembQYsIes5rmQ3zWtz2hK8pU6StINJHB/s1600-h/22+feb.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5440810054641363906" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 300px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhUFc3JPX69mKYk7FEZYGeiqQCxLn1Ovx9dh4V0I5v_OGycSaoeX_BuCNG9_VbXbKqRCa64KV1rYmy0Pl0S2jL0E0ln_Np63SnSSWXembQYsIes5rmQ3zWtz2hK8pU6StINJHB/s400/22+feb.jpg" border="0" /></a> Última semana dedicada al aeróbico. Ya sé que el sábado se compite y que no hay nada parecido a descanso, pero, no nos engañemos, no es la olimpiada lo que vamos a nadar. Aún así, si alguien quiere flojear un poco jueves y viernes, haremos como que no lo vemos.<br />En otro orden de cosas, tengo una muy mala noticia: <a href="http://www.munimadrid.es/portales/munimadrid/es/Inicio/Buscador-Simple/Contrato-de-las-obras-de-promocion--de-accesibilidad-y-adaptacion-de-caldera-e-instalaciones-de-climatizacion-deportiva-en-el-Polideportivo-de-Chamartin--avenida-Pio-XII--n%C2%BA-2--financiadas-con-cargo-al-Fondo-Estatal-para-el-Empleo-y-la-Sost?vgnextfmt=default&vgnextoid=bd883552db986210VgnVCM2000000c205a0aRCRD&vgnextchannel=8db7566813946010VgnVCM100000dc0ca8c0RCRD">Cierra la piscina en julio </a>y no abre hasta enero, Se supone que sólo van a poner unas rampas de acceso, pero como es a cargo del "maravilloso" plan E, se tiene que prolongar al menos 6 meses la obra y hay que gastarse más de medio millón de €. Por mucho menos dinero podrían ampliar el horario de acceso (p.ej. de 6 de la mañana a 12 de la noche) y contratar socorristas y porteros durante años, pero esta idea no está al alcance de las limitadas mentes de los políticos. ¿Y ahora que hacemos?.<br /><div></div>Davidhttp://www.blogger.com/profile/12331620232674593932noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-19607188.post-168767473859247592010-02-07T23:03:00.003+01:002010-02-07T23:07:38.572+01:00Entrenamientos del 8 al 12 de febrero de 2010.<div align="justify"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnbIbOOwMN_qaxmpeDTVGgMOlTd8nDWR6qlPfzPexIRYG5RNTACwwXI-YCEPYQUZ4LKIDQHE5Y7ibdygR9r0CBlJFWpusPnFFzyzSLxIZoVxlSXiSR4oGrpk-t0IuveeB4qOHM/s1600-h/8+febrero+2010.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5435625761833389938" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 300px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnbIbOOwMN_qaxmpeDTVGgMOlTd8nDWR6qlPfzPexIRYG5RNTACwwXI-YCEPYQUZ4LKIDQHE5Y7ibdygR9r0CBlJFWpusPnFFzyzSLxIZoVxlSXiSR4oGrpk-t0IuveeB4qOHM/s400/8+febrero+2010.jpg" border="0" /></a> Empieza el segundo macrociclo de la temporada. Ahora faltan 9 semanas para el MOM, campeonato que vamos a intentar hacer bien, porque la piscina de Son Hugo da muchas alegrías y hay que aprovecharla.</div><div align="justify">Vamos a hacer tres semanas de predominio aeróbico, tres de aeróbico intenso/tolerancia, dos de ritmo de prueba y una de puesta a punto.</div>Davidhttp://www.blogger.com/profile/12331620232674593932noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-19607188.post-1323759944718474162010-02-02T23:04:00.003+01:002010-02-02T23:17:03.376+01:00Campeonato de España de invierno 2010.<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh94g2o-y_wWQdEuwVQA4U5g9qfuV86I4fB7HQfyc6VkDVaAAO80rABGmDVHJQFljXOmXpbdvel4nkpLEGurYW8_fEgZ-xlPAv5BHVxcX0W6TeKKK7lZv368PKRGO9vTrxCXUNK/s1600-h/the-little-mermaid-annie-leibovitz-1518887-1600-1058.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5433772461523202898" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 264px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh94g2o-y_wWQdEuwVQA4U5g9qfuV86I4fB7HQfyc6VkDVaAAO80rABGmDVHJQFljXOmXpbdvel4nkpLEGurYW8_fEgZ-xlPAv5BHVxcX0W6TeKKK7lZv368PKRGO9vTrxCXUNK/s400/the-little-mermaid-annie-leibovitz-1518887-1600-1058.jpg" border="0" /></a><br /><div align="justify">Aprovechando un momento de tranquilidad en casa (gracias a San Walt Disney) y aún convaleciente de mi gripe, probablemente porcina o de caballo en su defecto, voy a escribir algo sobre el Campeonato de España celebrado en Castellón.<br />Mi llegada a Castellón fue gloriosa. Según caminaba de la estación de tren al hotel (¿50 m?), me entró una tiritona tremenda. Pensé que vaya frío hacía en Castellón, pero la gente a mi alrededor iba con un jersey, y pronto me di cuenta de que tenía fiebre, y supe que iba a ser un campeonato complicado.<br />Tras una noche de tiritonas, sudores e ibuprofenos, me presenté en la piscina.<br />La instalación es buena, con vestuarios suficientes y gradas generosas. Lástima que pusieran las placas del crono en el puente móvil (que no resbalaba) y dejaran descubierta una pared hecha de algún material que desafiaba las leyes de la física y tenía rozamiento cero. Aparte de los míos, vi bastantes patinazos. Primer punto mejorable.<br />Otra cosa esperpéntica fue el tema de los bañadores. Se podían usar, pero los récords no valían, con lo cual había gente derrotada que batía un récord y otras veces se hacían tiempos mucho mejores que el récord nacional de la prueba, que caerán en el olvido. Pienso que hubiera sido mejor prohibirlos ya para todos y evitar el caos, aunque reconozco que yo que no iba a batir ningún récord (salvo el de temperatura) usé para casi todo mi blueseventy y repartí mis otros bañadores “ilegales” para que los usara el que quisiera. A todo esto, como curiosidad yo subí sólo 10 centésimas en un 50 con bañador normal (y pelos) respecto al blueseventy. Si lo llego a saber antes, me ahorro el dinero, porque al menos en estado gripal, la diferencia no me parece significativa.<br />Como novedad, las series de las pruebas de 50 y 100 eran por categorías, y eso tiene su punto negativo (echo de menos a los clásicos compañeros de cámara de salida de tantos campeonatos) y su punto positivo (he conocido a gente nueva, y eso siempre está bien). Mi opinión es neutral en este aspecto.<br />Quitando los dos detalles mencionados, por lo demás fue divertido y ameno, y siempre es muy agradable encontrarse con los conocidos de otros lugares y las tertulias lúdico-deportivas, en las que siempre se aprende algo o al menos pasas un buen rato. No debo olvidar el emotivo homenaje a los caídos en combate, con Bernarda a la cabeza, personaje entrañable donde los haya.<br />Muy bueno también el ambiente en las filas del Canal, aunque echamos de menos a nuestros mejores showmen, que están de lustro sabático. Espero que los nuevos fichajes disfrutaran.<br />La clasificación por equipos como siempre me parece injusta, porque a mi entender se debería hacer por medallero y no que puntúe hasta el 16º de cada categoría. En otros países he visto que los puntos van en función de la marca, no del puesto, lo cual sería una posible solución a este asunto. Con el método actual, los clubes pequeños nos vemos perjudicados (si lee esto alguien de la RFEN, que tome nota).<br />En lo estrictamente personal, decir que un 100 libres con gripe es una experiencia curiosa. Hay gente que se flagela en Semana Santa, y otros hacemos esto. Aparte de la debilidad y la sensación de frío constante, el final de la prueba con una garganta inflamada y llena de mocos por la que sólo pasa un hilito de aire es terrorífico. En el 200 mi único objetivo fue evitar la multa por no comparecencia y sobrevivir un día más.<br />Bueno, tras dos semanas de puesta a punto, difícil de programar de forma estricta, y de una de gripe (después de dos días sin ir al trabajo, que nadie le diga a mi jefe que estuve nadando en Castellón), el lunes volveré a colgar los entrenamientos ¡empieza el segundo macrociclo!. Próxima parada Badajoz.</div><br /><div align="justify"></div><br /><div align="justify">PD ¿Reconocisteis al "sireno" de la foto?. </div><div align="justify">PPD No se aceptan devoluciones, cambios ni reclamaciones de posibles contagiados griposos.<br /><br /></div>Davidhttp://www.blogger.com/profile/12331620232674593932noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-19607188.post-39424382070036415882010-01-26T12:01:00.003+01:002010-01-26T12:17:33.081+01:00Reflexiones sobre los bañadores.<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgC5Q1EhyphenhyphenuGRrK2kiHdCDzqgF2Zvni9KmGn-YJfsW-s-dt4rOArJIhdkeCVnt0i6msOGkMMxqeFGwDb08PCqIBQbSsY-mJPMb1dlkgsOqIRVcPKvFPZfzXMZ1-J5cnLns9YVO3e/s1600-h/Reyes+Magos+copy.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 350px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgC5Q1EhyphenhyphenuGRrK2kiHdCDzqgF2Zvni9KmGn-YJfsW-s-dt4rOArJIhdkeCVnt0i6msOGkMMxqeFGwDb08PCqIBQbSsY-mJPMb1dlkgsOqIRVcPKvFPZfzXMZ1-J5cnLns9YVO3e/s400/Reyes+Magos+copy.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5431005747136164370" border="0" /></a><br /><div id=":6u" class="ii gt"><p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><span style="font-family:Times New Roman;">Menuda se ha liado con la prohibición de la FINA de los bañadores “hi-tech” para los masters.</span></p><div style="text-align: justify;"> </div><p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><span style="font-family:Times New Roman;">Claramente eran ilegales, porque el que no los usaba estaba en desventaja, y para colmo de injusticias, favorecía más a algunos nadadores que a otros. En general, cuanto más gordito y menos estabilidad corporal, más se mejoraba con un bañador de poliuretano.</span></p><div style="text-align: justify;"> </div><p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><span style="font-family:Times New Roman;">La verdad es que los que han hablado conmigo del tema los últimos meses, sabrían mi convicción de que se prohibirían <span> </span>en cualquier momento, en cuanto las grandes marcas vendieran la mayor parte de su stock, por lo menos para cubrir costes. Los USA masters estaban presionando para ello, y con 50000 fichas federativas, son el grupo de opinión más importante del mundo en este ámbito.</span></p><div style="text-align: justify;"> </div><p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><span style="font-family:Times New Roman;">Ahora, en España se ha dado el caso de que mucha gente se ha gastado dinero en bañadores de este tipo estas Navidades, aprovechando que se estaban vendiendo hasta con un 75% de descuento, y de un día para otro, no los van a poder ni estrenar ( a lo mejor en carnavales). </span></p><div style="text-align: justify;"> </div><p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><span style="font-family:Times New Roman;">Este será el motivo que ha llevado a la comisión master a pedir una prórroga a la RFEN para al menos poder usarlos en el Campeonato de España de invierno.</span></p><div style="text-align: justify;"> </div><p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><span style="font-family:Times New Roman;">Desde luego, esta decisión incumple<span> </span>directamente las normas FINA, y podría haber problemas graves si a alguien le da por poner una reclamación en la competición. ¿O acaso no los habría si alguien llevara palas y aletas?.</span></p><div style="text-align: justify;"> </div><p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><span style="font-family:Times New Roman;">En cualquier caso, los masters tampoco somos tan importantes y podemos ver lo de permitir los bañadores como cuando dejamos a los niños jugar con sus regalos de los Reyes Magos antes de volver al “cole”. Al fin y al cabo, la diversión nunca está de más.</span></p><p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><span style="font-family:Times New Roman;"><br /></span></p><p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><span style="font-family:Times New Roman;">En otro orden de cosas, ya están las series para el campeonato de España <a href="http://www.rfen.es/publicacion/campeonatos/main.asp?c=2010XXXX1003&s=2010&fed=rfen100">aquí</a>.<br /></span></p> </div>Davidhttp://www.blogger.com/profile/12331620232674593932noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-19607188.post-67080463884480542782010-01-17T14:24:00.002+01:002010-01-17T14:47:01.073+01:00La FINA prohíbe los bañadores largos para los masters.<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuvEyebHfOJAWNnRP-u5h5Wpxbxo-d5A_-G03TwAp9BatYW7Ya2mASB5vowjN3CMYiAYa1IvjbSKpAIvbQIcslj8s2i4bhp_ftoPd5J447IrqV33oI2Y7uc79JTP0s1rX8-J3K/s1600-h/spiderman-black-suit1.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; DISPLAY: block; HEIGHT: 300px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5427704710869925522" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuvEyebHfOJAWNnRP-u5h5Wpxbxo-d5A_-G03TwAp9BatYW7Ya2mASB5vowjN3CMYiAYa1IvjbSKpAIvbQIcslj8s2i4bhp_ftoPd5J447IrqV33oI2Y7uc79JTP0s1rX8-J3K/s400/spiderman-black-suit1.jpg" /></a><br /><div align="justify">En la reunión de la FINA en Bangkok del 14 y 15 de enero de 2010, se han tomado unas cuantas decisiones. </div><div align="justify">La que más afecta a los masters es la relativa a los bañadores, en la que se prohíben también los bañadores de cuerpo entero y de poliuretano.<br />Así los bañadores deberán ser los mismos que en la natación “no master”. </div><div align="justify"><br />Dicen que a partir del 1 de enero entra en vigor la normativa, así que en Castellón imagino que no se podrán utilizar ya (¡¡¿y ahora que me pongo?!!).<br />Algunos récords van a ser difíciles de batir sin ayudita. </div><div align="justify"><br />Usaré mi precioso Arena Powerskin para entrenar, o para disfrazarme de Spiderman. </div><br /><div align="justify"><br />Podéis ver el comunicado de la FINA con vuestros propios ojitos en <a href="http://www.fina.org/project/index.php?option=com_content&task=view&id=2773&Itemid=107">este link</a>.</div>Davidhttp://www.blogger.com/profile/12331620232674593932noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-19607188.post-63496444430682768912010-01-12T14:03:00.004+01:002010-01-12T14:06:40.759+01:00Entrenamientos del 11 al 15 de enero de 2010.<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiinVA_8orrJ3dRKlqAOTyaP1dLi4lxekQMpxlYQ0sl4V12O1lEClmAW_WPnubkh35rx210rnRdseSpfmaC1IGQPKsZZHRGTy47W16RzVD1ha8Y1eIfek3c1nDQG2mfGyT1o91O/s1600-h/ENTRENO+11_01_10.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiinVA_8orrJ3dRKlqAOTyaP1dLi4lxekQMpxlYQ0sl4V12O1lEClmAW_WPnubkh35rx210rnRdseSpfmaC1IGQPKsZZHRGTy47W16RzVD1ha8Y1eIfek3c1nDQG2mfGyT1o91O/s400/ENTRENO+11_01_10.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5425838350212332962" border="0" /></a><br /><div style="text-align: justify;">Todas las temporadas nos pasa lo mismo: Parón navideño y en tres semanas el Campeonato de España.<br />Así, no hay quien haga una puesta a punto en condiciones, así que esta semana es durilla, para intentar recuperar algo de lo perdido (o para algunos perder algo de lo ganado).<br />La que viene será más tranquila, contando como entrenamiento de ritmo de prueba la jornada de liga. La del campeonato va a ser "spa".<br />Y por cierto, ¡Feliz Año a todos!.<br /></div>Davidhttp://www.blogger.com/profile/12331620232674593932noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-19607188.post-66416686158022931972009-12-27T22:40:00.003+01:002009-12-27T22:43:03.947+01:00Entrenamientos del 28 al 31 de diciembre de 2009.<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiS14pbMM8PK7stxG6G-EeLEH82K2HdhYXvBBAVYRgrmB9U0of6JRBiNK20xjTWxDukEpDt87MgMergJ0l9tiIm26ZwodSbN1a0vaqrdGn4St1al4um5D20sf802Ps430wgf6rO/s1600-h/28+diciembre+2009.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5420034245982041378" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 300px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiS14pbMM8PK7stxG6G-EeLEH82K2HdhYXvBBAVYRgrmB9U0of6JRBiNK20xjTWxDukEpDt87MgMergJ0l9tiIm26ZwodSbN1a0vaqrdGn4St1al4um5D20sf802Ps430wgf6rO/s400/28+diciembre+2009.jpg" border="0" /></a><br /><div align="justify">Con los entrenamientos en formato reducido de esta semana (menos es nada) creo que con mantener lo conseguido previamente es suficiente. Aprovechad para hacer más seco, menos el martes que hay un set de tolerancia que pone los pelos de punta.</div>Davidhttp://www.blogger.com/profile/12331620232674593932noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-19607188.post-31513588755805661272009-12-26T08:58:00.003+01:002009-12-26T09:16:14.715+01:00Vídeos de la primera jornada de liga master 2009-2010.<p align="justify"><object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/gTn2hM4nqKs&hl=es_ES&fs=1&"><param name="allowFullScreen" value="true"><param name="allowscriptaccess" value="always"><embed src="http://www.youtube.com/v/gTn2hM4nqKs&hl=es_ES&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object><br /><br /><object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/8ZpzSM722lE&hl=es_ES&fs=1&"><param name="allowFullScreen" value="true"><param name="allowscriptaccess" value="always"><embed src="http://www.youtube.com/v/8ZpzSM722lE&hl=es_ES&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object><br /><br /><object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/irEHCVQeFqs&hl=es_ES&fs=1&"><param name="allowFullScreen" value="true"><param name="allowscriptaccess" value="always"><embed src="http://www.youtube.com/v/irEHCVQeFqs&hl=es_ES&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object><br /><br /><object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/YWYYyt3UWQ8&hl=es_ES&fs=1&"><param name="allowFullScreen" value="true"><param name="allowscriptaccess" value="always"><embed src="http://www.youtube.com/v/YWYYyt3UWQ8&hl=es_ES&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object><br /><br /><object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/69WxsRmsLRo&hl=es_ES&fs=1&"><param name="allowFullScreen" value="true"><param name="allowscriptaccess" value="always"><embed src="http://www.youtube.com/v/69WxsRmsLRo&hl=es_ES&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object><br /><br /><object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/_m6GHhtl_EY&hl=es_ES&fs=1&"><param name="allowFullScreen" value="true"><param name="allowscriptaccess" value="always"><embed src="http://www.youtube.com/v/_m6GHhtl_EY&hl=es_ES&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object><br /><br /><object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/mBiBIPqVQMo&hl=es_ES&fs=1&"><param name="allowFullScreen" value="true"><param name="allowscriptaccess" value="always"><embed src="http://www.youtube.com/v/mBiBIPqVQMo&hl=es_ES&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object><br /><br /><object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/IZHOGU-8icc&hl=es_ES&fs=1&"><param name="allowFullScreen" value="true"><param name="allowscriptaccess" value="always"><embed src="http://www.youtube.com/v/IZHOGU-8icc&hl=es_ES&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object><br /><br /><object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/WkVGb0Mfjks&hl=es_ES&fs=1&"><param name="allowFullScreen" value="true"><param name="allowscriptaccess" value="always"><embed src="http://www.youtube.com/v/WkVGb0Mfjks&hl=es_ES&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object><br /><br />Estos son todos los vídeos que tengo de nuestra asistencia a la primera jornada de liga. Siempre es un recuerdo interesante. La próxima vez intentaremos grabar a todos los participantes del Canal. Gracias Lore por tu ayuda con la cámara. </p>Davidhttp://www.blogger.com/profile/12331620232674593932noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-19607188.post-3098034947982693522009-12-21T13:47:00.002+01:002009-12-21T13:53:24.803+01:00Entrenamientos del 21 al 23 de diciembre de 2009.<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjOpG3JA80H5oYlwB7MPHBXLULcKASg6zA9i4AUQrhM6UTA5a5MvG5k0y0vSuehUsA3gmJHgcbFTsUcl69rnUnbin5JTSVcrcRymEPeNCEnP77gXUuuJ33qbi8rvkuVgUptFj7/s1600-h/ENTRENO+21_12_09.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjOpG3JA80H5oYlwB7MPHBXLULcKASg6zA9i4AUQrhM6UTA5a5MvG5k0y0vSuehUsA3gmJHgcbFTsUcl69rnUnbin5JTSVcrcRymEPeNCEnP77gXUuuJ33qbi8rvkuVgUptFj7/s400/ENTRENO+21_12_09.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5417670532424511666" border="0" /></a>Esta semana sí que he encontrado el rato para colgar el plan semanal.<br />Estamos ya apurando los últimos entrenamientos del año. Yo intentaría hacer por lo menos un día de "seco" en casa entre el 24 y el 27.<br />La semana que viene empieza el horario reducido, así que el entrenamiento será más de mantenimiento que otra cosa.<br />¡Felices fiestas a todos!.Davidhttp://www.blogger.com/profile/12331620232674593932noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-19607188.post-72620513901820549522009-12-04T11:51:00.001+01:002009-12-04T11:53:42.309+01:00Campeonato de España de invierno 2010.<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhr3sTId8KHEUXVyw-s8Z0WLl0_DWHN1uZFRIu2G9Ep2IjKXQQR6J4reE1rXpNAC56YTt6__taI1xsQY96Nn4YOgbkopm-RRTVMrRCI6d8wxCFA75leJ7nMDCEzPh7-aOZdgOvr/s1600-h/Calendario+campeonato+invierno+2010.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhr3sTId8KHEUXVyw-s8Z0WLl0_DWHN1uZFRIu2G9Ep2IjKXQQR6J4reE1rXpNAC56YTt6__taI1xsQY96Nn4YOgbkopm-RRTVMrRCI6d8wxCFA75leJ7nMDCEzPh7-aOZdgOvr/s400/Calendario+campeonato+invierno+2010.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5411332125000997458" border="0" /></a><meta equiv="Content-Type" content="text/html; charset=utf-8"><meta name="ProgId" content="Word.Document"><meta name="Generator" content="Microsoft Word 12"><meta name="Originator" content="Microsoft Word 12"><link rel="File-List" href="file:///C:%5CDOCUME%7E1%5CRADIOU%7E1%5CCONFIG%7E1%5CTemp%5Cmsohtmlclip1%5C01%5Cclip_filelist.xml"><link rel="themeData" href="file:///C:%5CDOCUME%7E1%5CRADIOU%7E1%5CCONFIG%7E1%5CTemp%5Cmsohtmlclip1%5C01%5Cclip_themedata.thmx"><link rel="colorSchemeMapping" href="file:///C:%5CDOCUME%7E1%5CRADIOU%7E1%5CCONFIG%7E1%5CTemp%5Cmsohtmlclip1%5C01%5Cclip_colorschememapping.xml"><!--[if gte mso 9]><xml> <w:worddocument> <w:view>Normal</w:View> <w:zoom>0</w:Zoom> <w:trackmoves/> <w:trackformatting/> <w:hyphenationzone>21</w:HyphenationZone> <w:punctuationkerning/> <w:validateagainstschemas/> <w:saveifxmlinvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid> <w:ignoremixedcontent>false</w:IgnoreMixedContent> <w:alwaysshowplaceholdertext>false</w:AlwaysShowPlaceholderText> <w:donotpromoteqf/> <w:lidthemeother>ES</w:LidThemeOther> <w:lidthemeasian>X-NONE</w:LidThemeAsian> <w:lidthemecomplexscript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript> <w:compatibility> <w:breakwrappedtables/> <w:snaptogridincell/> <w:wraptextwithpunct/> <w:useasianbreakrules/> <w:dontgrowautofit/> <w:splitpgbreakandparamark/> <w:dontvertaligncellwithsp/> <w:dontbreakconstrainedforcedtables/> <w:dontvertalignintxbx/> <w:word11kerningpairs/> <w:cachedcolbalance/> </w:Compatibility> <w:browserlevel>MicrosoftInternetExplorer4</w:BrowserLevel> <m:mathpr> <m:mathfont val="Cambria Math"> <m:brkbin val="before"> <m:brkbinsub val="--"> <m:smallfrac val="off"> <m:dispdef/> <m:lmargin val="0"> <m:rmargin val="0"> <m:defjc val="centerGroup"> <m:wrapindent val="1440"> <m:intlim val="subSup"> <m:narylim val="undOvr"> </m:mathPr></w:WordDocument> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:latentstyles deflockedstate="false" defunhidewhenused="true" defsemihidden="true" defqformat="false" defpriority="99" latentstylecount="267"> <w:lsdexception locked="false" priority="0" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Normal"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="heading 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 7"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 8"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 9"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 7"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 8"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 9"> <w:lsdexception locked="false" priority="35" qformat="true" name="caption"> <w:lsdexception locked="false" priority="10" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Title"> <w:lsdexception locked="false" priority="1" name="Default Paragraph Font"> <w:lsdexception locked="false" priority="11" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Subtitle"> <w:lsdexception locked="false" priority="22" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Strong"> <w:lsdexception locked="false" priority="20" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Emphasis"> <w:lsdexception locked="false" priority="59" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Table Grid"> <w:lsdexception locked="false" unhidewhenused="false" name="Placeholder Text"> <w:lsdexception locked="false" priority="1" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="No Spacing"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" unhidewhenused="false" name="Revision"> <w:lsdexception locked="false" priority="34" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="List Paragraph"> <w:lsdexception locked="false" priority="29" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Quote"> <w:lsdexception locked="false" priority="30" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Intense Quote"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="19" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Subtle Emphasis"> <w:lsdexception locked="false" priority="21" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Intense Emphasis"> <w:lsdexception locked="false" priority="31" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Subtle Reference"> <w:lsdexception locked="false" priority="32" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Intense Reference"> <w:lsdexception locked="false" priority="33" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Book Title"> <w:lsdexception locked="false" priority="37" name="Bibliography"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" qformat="true" name="TOC Heading"> </w:LatentStyles> </xml><![endif]--><style> <!-- /* Font Definitions */ @font-face {font-family:"Cambria Math"; panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4; mso-font-charset:1; mso-generic-font-family:roman; mso-font-format:other; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:0 0 0 0 0 0;} /* Style Definitions */ p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal {mso-style-unhide:no; mso-style-qformat:yes; mso-style-parent:""; margin:0cm; margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:12.0pt; font-family:"Times New Roman","serif"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman";} .MsoChpDefault {mso-style-type:export-only; mso-default-props:yes; font-size:10.0pt; mso-ansi-font-size:10.0pt; mso-bidi-font-size:10.0pt;} @page Section1 {size:595.3pt 841.9pt; margin:70.85pt 3.0cm 70.85pt 3.0cm; mso-header-margin:35.4pt; mso-footer-margin:35.4pt; mso-paper-source:0;} div.Section1 {page:Section1;} --> </style><!--[if gte mso 10]> <style> /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:"Tabla normal"; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-priority:99; mso-style-qformat:yes; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin:0cm; mso-para-margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:11.0pt; font-family:"Calibri","sans-serif"; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-theme-font:minor-fareast; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-theme-font:minor-bidi;} </style> <![endif]--> <p style="text-align: justify;" class="MsoNormal">Ya que tenemos la ficha de la FMN en orden, e incluso estamos inscritos en la 1ª jornada de la liga, es hora de pensar en el campeonato de España.</p><div style="text-align: justify;"> </div><p style="text-align: justify;" class="MsoNormal">El plazo de inscripción acaba a finales de diciembre, así que no queda tanto tiempo, y además antes hay que tramitar la licencia de la RFEN de los que vayan a ir.</p><div style="text-align: justify;"> </div><p style="text-align: justify;" class="MsoNormal">Como sabréis, el campeonato se celebra en Castellón del 28 al 31 de enero.</p><div style="text-align: justify;"> </div><p style="text-align: justify;" class="MsoNormal">Por favor id decidiendo durante este puente si vais o no y qué pruebas queréis nadar.</p><div style="text-align: justify;"> </div><p style="text-align: justify;" class="MsoNormal">La semana del 14 al 18 de diciembre sería el momento de tramitar todo, antes del parón de las fiestas.</p><div style="text-align: justify;"> </div><p style="text-align: justify;" class="MsoNormal">He colgado el calendario de competición, para que os vayáis mentalizando.</p>
<br />
<br />Davidhttp://www.blogger.com/profile/12331620232674593932noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-19607188.post-77611318596420202009-12-02T12:08:00.003+01:002009-12-02T12:10:09.392+01:00Entrenamientos del 30 de noviembre al 4 de diciembre de 2009.<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjz18Ru4OU2Aa20IVsw7PZU0aVlTlzq1gTDP2ruh4MQhuSfuFNKvQutP0ZMwI4q7938_IcezNnuv8e2bedpd3ivKAHm0tf8O2QncW-L0hfNUAidUAqnzV0mDC-c7dhihZsfjIWs/s1600-h/ENTRENO+30_11_09.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjz18Ru4OU2Aa20IVsw7PZU0aVlTlzq1gTDP2ruh4MQhuSfuFNKvQutP0ZMwI4q7938_IcezNnuv8e2bedpd3ivKAHm0tf8O2QncW-L0hfNUAidUAqnzV0mDC-c7dhihZsfjIWs/s400/ENTRENO+30_11_09.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5410594222699320274" border="0" /></a>Sé que me he pasado de aeróbico medio e intenso, pero luego descansaremos el puente.Davidhttp://www.blogger.com/profile/12331620232674593932noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-19607188.post-26427676975043184152009-11-24T13:33:00.002+01:002009-11-24T13:35:09.301+01:00Entrenamientos del 23 al 27 de noviembre de 2009.<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgmwOyogCBjJg2zX74byuk-jF9W8xGMBmprXddy_JIGbp-r1ScvPZ6t63eQKraXtenLC0c4X6SJMtvM8wYsqPWdKAVH5TFPNGl0DVO3_n95RzC5imURJRSWPTWdgH0Gq5ZLmjh/s1600/ENTRENO+23_11_09.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgmwOyogCBjJg2zX74byuk-jF9W8xGMBmprXddy_JIGbp-r1ScvPZ6t63eQKraXtenLC0c4X6SJMtvM8wYsqPWdKAVH5TFPNGl0DVO3_n95RzC5imURJRSWPTWdgH0Gq5ZLmjh/s400/ENTRENO+23_11_09.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5407647603445532482" border="0" /></a>Davidhttp://www.blogger.com/profile/12331620232674593932noreply@blogger.com0