Algunas "notas de ejecución":Los sets de producción de lactato deben ser siempre al estilo en el que se va a competir. Los que compitan en dos o más estilos o en pruebas de estilos, deben hacer parte de este entrenamiento en los diferentes estilos (no tenemos tiempo para hacer sets completos específicos para cada estilo).
Lo más habitual es hacer un bloque del set a cada estilo, o bien trabajar cada día un estilo y hacer el bloque completo igual.
Con la velocidad crítica, también habría que distribuir el set. Recordad que habrá que alargar los descansos si vais a estilos más lentos que el crol.
Respecto al aeróbico, también se debería hacer parte a su estilo, no solo a crol. La braza y la mariposa son un poco especiales. Si se hace demasiado volumen a braza, las rodillas suelen resentirse. En mariposa no existe el aeróbico ligero, así que no tenéis ese problema.
Disfruten de la semana.
6 comentarios:
buenas david...me dirijo a ti xq parece q eres el jefe aqui
estoy interesado en saber sobre vuestro club,requisitos y demas aspectos necesarios para pertenecer a vuestro club
1saludo
Hola. Pues entrenamos de lunes a viernes, de 21 a 22.30. Los entrenamientos son más o menos los que aparecen en el blog, a veces cambiando algo si estamos demasiado cansados o si estamos pletóricos y con ganas de hacer mucho el bruto.
La mayor parte del equipo ha sido nadador antes, y las edades están entre los 25 y los 40 años.
Sólo tenemos una calle la mayor parte del tiempo, así que se intenta que el grupo sea homogéneo, por eso se hace una prueba para entrar.
Los requisitos consisten en: Saber nadar a todos los estilos y pasar al menos un crono de 50 m a elegir (hombres 50 mariposa <31'', 50 espalda <33'', 50 braza <35'', 50 crol <28'', y mujeres 50 mariposa <37, 50 espalda <39, 50 braza <42 y 50 crol <33). Piscina de 50.
Hay gente que nos dice que son muy estrictos, pero te aseguro que son asequibles para cualquiera que haya nadado un poco en serio. Todos los últimos fichajes han tenido que pasar prueba, así que es imprescindible para entrar.
David.
me parecen bien los requisitos...creo q los paso todos xo no vivo en madrid aunq podria ir algun dia a entrenar
te dejo mi mail y hablamos,xq estoy interesado de verdad
pikirriki@hotmail.com
si quieres me mandas tu movil o mantenemos contacto x mail
gracias david
Si no vives en Madrid y no puedes entrenar con nosotros, pero quieres federarte en nuestro club, también lo podemos mirar. En cuando tenga un rato te escribo un mail más detallado.
David.
gracias!!
david!!
cuentame algo ya de lo de federarme con vosotros,q gijon esta a la vuelta de la esquina
creo q podemos tener un relevo +120 de libres muy competitivo para el euopeo...miguel,tu, x y un servidor!
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