Entrenamientos del 23 al 27 de noviembre de 2009.

Entrenamientos del 16 al 20 de noviembre.

Entrenamientos 9 al 13 de noviembre 2009.

Mínimas para Göteborg 2010.

Aquí están las marcas mínimas que se necesitan para poder participar en el Campeonato del Mundo Master de este verano. Más información en la página oficial, de la que aparece un link en el apartado de enlaces. ¡A entrenar!.

Entrenamientos del 2 al 6 de noviembre de 2009.

Entrenamientos del 26 al 30 de octubre.

Entrenamientos del 19 al 23 de octubre.

Entrenamientos del 12 al 16 de octubre de 2009.

Entrenamientos del 5 al 9 de octubre de 2009.

Entrenamientos del 28 de septiembre al 2 de octubre.

Sube el porcentaje de aeróbico intenso respecto a la semana anterior, y baja el descanso del aeróbico ligero, porque el volumen de los sets ya no tenemos tiempo para aumentarlo más, salvo que dejáramos de hacer velocidad (y eso sería de cobardes).

Entrenamientos del 21 al 25 de septiembre de 2009.

Aquí está la segunda semana. Aumenta el volumen de aeróbico y aparece un poquito de aeróbico medio-intenso y un pelín de tolerancia (sólo para que no se os olvide que existe).

A los que no se incorporaron la semana pasada, les recuerdo que estamos entrenando a las 21.30 (ya sé que es una hora para salir a cenar, no para ir a entrenar, pero es lo que nos han dado este año) .

Y quien no tenga aún, que pille ya unos aletines y unas palas.

Entrenamientos del 15 al 18 de septiembre 2009.

Hoy a las 21.30 empiezan los entrenamientos de la nueva temporada.
Después de 6 semanas de desentrenamiento empezaremos con la fase de acondicionamiento general. La intención es ir aumentando poco a poco el volumen de aeróbico ligero y producción de lactato, y progresivamente introducir el aeróbico intenso y la tolerancia al lactato, que tanto os gustan...
Todavía no está claro cuanto va a costar la ficha de la piscina, así que de momento llevad el DNI a modo de pase.

Fotos Campeonato España.

Una selección de momentos inolvidables...¡lo pasamos bien!.

Bañadores de última generación!!!

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Este vídeo no es de los 80, sino del Open USA de la semana pasada (podéis ver que los podium de salida son los nuevos de Omega con plataforma detrás). Es la final del 200 estilos.
Los nadadores decidieron ponerse de acuerdo para nadar con bañadores cortitos, ni poliuretano, neopreno, paneles de compresión ni nada de nada.
Los tiempos fueron peores que en las series, pero nadie pudo decir que fue por el bañador. El público parece acoger el gesto con entusiasmo, y aplauden hasta los árbitros.
Al parecer el año que viene, todos nadaremos así,... ¡como hace 10 años!.
Para los más viejos del lugar no habrá problema, porque total, durante mucho tiempo lo hicimos así, y los jóvenes... a hacer abdominales, que ya no les va a sujetar el bañador en posición (ruedita, ruedita...).

Campeonato Masters USA 2009.

Sólo para que alucinéis un poquito, echad un vistazo a los resultados de los campeonatos Master de USA. Mención especial para mi querido Gary Hall Sr., que a sus casi 60 años ha hecho 26’’8 en 50 mariposa y 1’06’’ en 100 espalda ¿veis como era verdad que entrenar con él era muy duro?. Algún año deberíasmos ir, aunque sea para nadar entre tanto olímpico, ¡a ver si se nos pega algo!.

Récord de España 4x50 libre.

Por fin terminó la temporada, con el Campeonato de España.
Muchas gracias a los miembros del equipo que participaron, y enhorabuena por sus actuaciones.
A destacar el récord de España de 4x50 libres +120, y las muchas medallas individuales (teniendo en cuenta los poquitos que éramos). Lástima que con 35 fichas federativas fuéramos 8 nadadores nada más, pero bueno, lo intentaremos solucionar para la temporada que viene.
Este es el vídeo del relevo récord, cortesía de Rubenm y de su teléfono móvil…¡gracias!.

MOM 2010.

Ya hay fecha para la 16ª edición del Mallorca Open Masters, campeonato en el que tan buenos ratos hemos pasado. Será el 10 y el 11 de abril en Son Hugo. ¿Iremos no?.
En otro orden de cosas, ya están las listas de salida para los campeonatos de España y de Madrid.

Entrenamientos del 6 al 10 de julio.

Esta semana tiene un set de ritmo de prueba el martes, y el resto no hay grandes proezas.

El viernes está en blanco, porque tampoco es plan llegar el sábado a El Escorial con lo puesto. En cualquier caso, será suave salvo vorágine suicida (¡a veces sucede!).

Ya sería hora de bajar el seco mucho, así que espero que no me liéis para boxeo o algún otro tipo de circuito infernal (¡¡¡el profesor Ramos tiene mucha imaginación ;-) !!!).

Nos vemos en el agua.

Entrenamientos del 22 al 26 de junio.

Aquí están los entrenamientos de la semana. He tenido ganas de pasar ya del aeróbico casi del todo y optar por hacer periodización inversa de aquí a la puesta a punto (esto es una proporción de 50% aeróbico, 20% intenso y 30 % sprint) con menos metros, pero tengo mi corazoncito y sé que las criaturas aeróbicas que tanto aportan a este equipo, necesitan sus series de 200 igual que los velocistas las de 25...¡cada uno se droga con lo que quiere!.

Visto el éxito del seco últimamente, los mejores días para machacarse esta semana son lunes, miércoles e incluso viernes (menudos puros va a haber en el set de ritmo de prueba). Id cogiendo vuestros guantes y las gomas, que yo llevo la rueda...y preparad las aspirinas para las agujetas...

Entrenamientos del 15 al 19 de junio de 2009.

Empezamos con la fase de preparación de carrera. Debería haber puesto de carreras cortitas (50 y 100). Los fondistas (extrañas criaturas) probablemente no os sentiréis muy representados esta semana, pero no os preocupéis, que bajo la supervisión de "Coach Ramos" se puede sustituir algún set para que sirva específicamente a la preparación de vuestras pruebas inhumanas. Que los disfrutéis.

Aprovecho para recordar que se acercan las fechas tope de inscripción para el los campeonatos de El Escorial, Open de Madrid y que también hay que preparar las del campeonato de España antes de fin de mes.